健康管理は玄米食べて楽しておいしくダイエット【無理せず健康的に】

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健康管理は玄米食べて楽しておいしくダイエット【無理せず健康的に】

どうも。セミリタイアブロガーのレオです。

僕が10年間実施していたお金の増やし方【誰でも再現可能です!!】

リタ男
リタ男

今日はどんな内容ですか?

レオ
レオ

玄米を食べたら勝手に体重が減った話だよ

リタ男
リタ男

くわしく教えて下さい!

主食を変えてみた

2019年からセミリタイアしましたが、セミリタイアをする前から、ある懸念がありました。

仕事をしないと、歩く時間や運動量が減って、太ったり不健康になるんじゃないか?

いくら、夢のセミリタイアをしたとは言え、不健康になっては意味がありません。

 

僕が目を付けたのは主食を変えるというものでした。

昔からご飯派です。パンや麺類などはあまり食べません。

やはり白米です。

白米は毎日食べても「飽きる」という概念がありません😊

日本人といえばやっぱり白米ですね。

ぎんしゃり屋さんの米は極上だった

毎日食べる米が美味しかったり、健康的だったりすると無理なく続けられると思いました。

昔、玄米にはまっていた時期があったのですが、クセがあるのでなかなか長続きしませんでした。

そんなある日、3分づき精米、5分づき精米、7分づき精米という種類のお米が存在しているのを知りました。

精白米は、玄米から果皮・種皮、糊粉層と呼ばれるぬか部分を完全に取り除いたものです。

分づき米は、精米の際に玄米から胚芽やそのぬかの部分を一部残して精米したお米をのことです。

分づきには精米度合によって【三分づき】、【五分づき】、【七分づき】などがあり、数字が大きい順に精白米に近くなります。

胚芽やヌカには食物繊維カルシウムなどのミネラルビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれており、精米度合が低いほうが栄養価は高くなります。

出典:お米の専門店 ライスピア米蔵

精白米はいわゆる普通の白米でもっとも食べられている、いわゆるご飯です。

僕は

レオ
レオ

毎日何気なく食べる米が健康的であれば、無理なく続けられるんじゃないだろうか?

と思い、早速「七分づき」をぎんしゃり屋さんでネット注文しました。

ぎんしゃり屋さんは送料無料で非常に使いやすいです。

しかも10キロを注文すると5キロが2袋届くのでこれも保存にはありがたい!

 

レビューも4.67と非常に高評価です。(2019/9/19時点)

 

 

 

早速、米を炊いてみました。

七分づきは、見た目も味も食感も正直、普通の白米と変わりませんでした。

しかし新しい発見がありました。

このぎんしゃり屋という店の米は美味しい😊

 

特別高いわけでもないです。

10キロで5000以下で、しかもうれしい事に送料無料!

本当に甘味、ふっくら感があり「美味しい米」でした。

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三分づきを食べ続けたら、勝手にダイエット効果が

こんなにおいしい米を作る店舗なら他の米も食べてみたいと思い、七分づきは、ほぼ白米だったので、もっと玄米を感じたく、三分づきを注文しました。

そして到着!

さすがに白米とは見た目が違います。

かなり黄色っぽいですね。

これは7割程度が玄米であるという事です。

 

そして炊飯後、

少しは黄色っぽい色がついています。

ニオイも独特のニオイがしますね。

夏場はあまったご飯の放置に注意です!

 

肝心の味はというと、噛み応えがあります。

ぱさぱさすると思っていたらそうでもないです。

もちもちという感じですね。

明らかに白米とは違いますね。

 

この三分づきを愛用して、もう半年以上経過しますが、

お通じがよくなりました。

これはなんとなくではなく、あきらかによくなりました!

 

あと腹持ちもいいです。余計な間食もせずドカ食いも抑えられました。

その結果体重が68.6キロから65.4キロという半年で3.2キロ減りました。

半年で3.2キロと聞くと大したことないと思うかもしれませんが、

別に何かを我慢している訳でもなく、運動はしていません。

リタ男
リタ男

何も努力せず?すごいな。

案の定、セミリタイアして歩く時間、体を動かす時間が減りましたが

でも体重が無理なくゆっくりと落ちています。

何にも努力せずです!

健康的に無理なく過ごすなら、主食を見直してはいかがでしょうか。

 

はじめての方は七分づきで試して、もっと玄米を感じたいと思ったら、五分づき、三分づきにシフトチェンジするのがいいと思います。

ちなみに、普通の白米もぎんしゃり屋さんで買ったことがありますが、本当においしかったです。

この店なしでは、僕の健康的なセミリタイア生活は考えられません!

ぎんしゃり屋!ありがとうございます!

 

もっと早くこの米に出会っていればよかったと思います😊

とっととセミリタイア資金を貯めて、会社組織という名の謎の母体から脱出すべきです。

そしてセミリタイアをしたら、自分が興味があることを徹底的にやるべきです。

そして健康にも十分に気を付けましょう。

 

 

では、皆さんによいセミリタイア生活の未来があることを願っております😊

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